Principais Benefícios dos Exercícios Físicos Para a Mente e o Corpo

Os benefícios dos exercícios físicos, vai muito além de apenas ajudar a perder peso, a prática de atividades físicas tem grande influência na nossa Saúde, principalmente para a saúde do coração.

Confira agora os benefícios dos exercícios físicos em qualquer fase da vida.

Você Sabe Quais São os Principais Benefícios dos Exercícios Físicos Para a Saúde?

exercícios físicos benefícios

Estudos mostra que ao Fazer seja qual for o tipo de atividade física, diminuímos a ansiedade, o stress, e o sentimento de depressão.

Esses benefícios dos exercícios físicos ocorre por que o cérebro, fica mais desperto e produz os hormônios da serotonina e norepinefrina, que aliviam esses sentimentos principalmente a depressão.

Confira abaixo outros benefícios, que as atividades físicas proporciona a nossa saúde e bem estar físico.

Músculos e Ossos Mais Fortes

exercício físico musculação

Os exercícios físicos aliada a uma alimentação rica em proteína, estimula a construção muscular e fortalece os ossos.

A liberação de hormônios que os exercícios libera, dá os músculos a capacidade de absorver os aminoácidos que ajuda a mantê-los fortes, diminuindo a perda da musculatura.

Quando a idade chega os nosso músculos ficam mais fracos, e isso pode chegar a causar lesões e incapacidade. Portanto praticar atividades físicas é essencial para manter os músculos fortes.

Atividades físicas como a corrida e a ginástica ajuda a manter a densidade óssea e prevenir a osteoporose.

Previne os Riscos de Doenças Crônicas

exercício físico e saúde

Uma das maiores causa de doenças crônicas como a diabete tipo 2 e a osteoporose, são causadas pela falta de exercícios físicos.

Por isso é muito importante praticar atividades físicas, pois ela vai ajudar a diminuir os riscos significativos de gordura na barriga, diabete tipo 2 , problemas cardíacos e a obesidade.

Os exercícios físicos diminui a insulina, a pressão arterial, a aptidão cardiovascular, e os níveis de gordura no sangue.

Saúde Do Cérebro

Exercicios físicos para a saúde da mente

Os benefícios dos exercícios físicos para a saúde do cérebro, são realmente valiosos, ele ajuda a prevenir o Alzheimer e a esquizofrenia.

As atividades físicas é muita importante, principalmente para os idosos, já que com a idade a combinação do stress oxidativo e a inflamação, gera mudanças na estrutura e função do cérebro.

Pesquisas mostraram que os exercícios físicos, faz com que o hipocampo que é uma parte vital da memória cresça, fazendo faz com que haja um aumento na função mental, das pessoas de mais idade.

Os melhores exercícios indicados para a terceira idade são: Andar de bicicleta, natação, Yoga, Alongamentos, Hidroginástica, e Pilates.

Ajuda a Aliviar a Dor

Atividades físicas e qualidade de vida

 

Uma outra pesquisa realizada, mostrou que um dos vários benefícios dos exercícios físicos, é a diminuição da dor crônica, e a percepção da mesma.

As atividades físicas proporciona uma melhor qualidade de vida, reduzindo bastante as dores lombares crônicas, distúrbio crônico do tecido do ombro mole, fibromialgia, esses são apenas alguns exemplos de doenças crônicas, que os exercícios físicos ajuda dando alívio às dores.

Antes de iniciar as atividades físicas, consulte o seu médico para que ele possa te orientar, sobre quais são os exercícios indicado, para que você possa praticar e usufruir dos benefícios que ele proporciona a sua saúde.

Qualidade de Sono e Relaxamento

Exercícios físicos benefícios

Os exercícios quando praticado regularmente, ajuda a relaxar e melhorar a qualidade do sono.

Um estudo realizado durante 16 semanas, ajudou 17 pessoas que sofria com insônia a dormir mais e profundamente, dando a elas mais energia durante o dia. 

Isso acontece porque ao praticar exercícios, o esgotamento energético que ocorre durante o sono, estimula  o processo de recuperação, melhorando então a qualidade do sono.

Portanto fazer exercícios aeróbicos sozinho, quanto os aeróbicos combinados com os exercícios de alta intensidade, podem ajuda no relaxamento e na qualidade do sono.

Auxilia No Emagrecimento

Os benefícios dos exercícios físicos para a saúde

Para quem quer perder peso, os exercícios físicos é uma ótima opção, ele ajuda a acelera o metabolismo tornando a queima de gordura mais eficiente.

E o Bom dos exercícios físicos para emagrecer, é que dá para escolher entre os diversos exercícios de Hiit, qual se adéqua melhor a você, exemplo; Andar de bicicleta, natação, corrida, bicicleta aeróbica, esteira.

Este são alguns dos exercícios que mais eliminam calorias e faz com que a perda de peso seja mais rápida, Fazendo com que o corpo acelera o metabolismo por até 24 horas após a treino.

E para quem deseja emagrecer e ganhar massa muscular, os exercícios mais indicados são: Agachamento, flexão, remada, abdominais, rosca, avanços e mergulhos. Eles ajudam a fortalecer os músculo e deixa o corpo em modo queima, mesmo depois do treino.

Impulsiona o Desejo Sexual

Os Benefícios dos Exercícios Físicos

Você viu aqui, que os benefícios dos exercícios físicos  para a saúde são inúmeros, mas você sabia que eles também é muito importante para o desempenho sexual?

Pois bem, os exercícios físicos, fortalece os sistema cardiovascular, tonifica os músculos, melhora a circulação sanguínea e aumenta a flexibilidade. E tudo isso faz com que o desempenho sexual seja muito melhor.

Um Estudos realizado com 78 homens sedentários, revelaram que 60 minutos de caminhada diária, melhoraram o desempenho sexual dos participantes, incluindo mais frequência e satisfação.

Os Benefícios dos Exercícios Físicos 

  1. Músculos e Ossos Mais Fortes
  2. Previne o Risco de Doenças Crônicas
  3. Saúde do Cérebro
  4. Ajuda a Aliviar a Dor
  5. Qualidade do sono
  6. Relaxamento
  7. Emagrecimento
  8. Melhora o Desempenho Sexual
  9. Saúde do coração
  10. Alivia o stress
  11. Combate a insônia 
  12. Ajuda a tratar a depressão
  13. Alivia a ansiedade

Conclusões Finais:

A prática de exercícios físicos regular, melhora a qualidade de vida, trazendo diversos benefícios à saúde, Mas é importante relembrar que antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, é necessário consultar o seu médico para ter certeza que está apto a praticar exercícios físicos.

É importante também ter, o acompanhamento de um Profissional de educação física, para que não ocorra não um tipo de lesão física na hora de se exercitar.

Você sabia que existe diversos Treinamentos, que podem te auxiliar durante a prática de exercícios físicos? E o melhor, ensina absolutamente tudo sobre Alimentação e Nutrição, Dietas, Pilates, ginástica e muitas outra atividades físicas.  E sabe o que mais? Eles pode ser feitos em casa sem precisar ir a uma academia e passar horas suando.

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Assista Este Vídeo do Dr. Drauzio Varella que fala sobre os benefícios de praticar exercícios

Aline Oliveira

Olá me chamo Aline Oliveira, sou criadora e administradora do blog Escultural Fitness. Tenho 26 anos, Estou aqui para te ajudar a emagrecer e ter um estilo de vida saudável, Seja por saúde ou por Estética. O caminho para emagrecimento saudável não e fácil mais juntas vamos alcançar os nossos objetivos!

Website: http://esculturalfitness.com

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