Dieta para Perder Peso – Diário alimentar foco na dieta

Quando vamos começar uma Dieta para perder peso, nossa expectativa fica realmente muito grande não e mesmo? Ficamos empolgados e como a certeza que dessa  vez vai dar certo!

Manter o foco na dieta não e nada fácil, principalmente nas primeiras semanas. Quantas vezes você já começou uma dieta para perder peso e parou no meio do caminho?

como começar uma dieta para emagrecer

Como focar na Dieta para perder peso:

como manter o foco na dieta para perder peso

Quando começamos uma dieta o que precisamos e ter consciência, de que aqueles quilinhos que queremos elemina não vai sumir de uma hora pra outra, tudo vai depender da sua dedicação e foco no seu objetivo!

Saiba como superar os obstáculos, e se manter firme na Dieta sem perder o foco. veja nossas dicas e  mude de vez o seu estilo de vida.

1- Dica super importante:

Anote tudo em uma agenda ou caderno de anotações, seu peso atual, suas medidas. Essas anotações são fundamentais para te ajudar a perde peso, e te manter focada. Anote tudo o que você comer e os exercícios que foram feitos.

2- Faça exercícios físicos.

Na luta contra a balança, não basta somente fazer dietas alimentar, A dieta para perder peso tem que ser associada com algumas atividades físicas. Faça uma caminhada pela manhã e se você tem alguma limitação faça apenas exercícios leves. E anote tudo e tente se superar no dia seguinte.

3- Faça sua Dieta se tornar Divertida.

A dieta para perder peso pode sim ser divertida! tira algum minutos do seu dia e se divirta. Coloque uma musica divertida de sua preferencia e dance um pouco. isso vai te ajudar a  queimar calorias.

4- Mantenha o foco.

Quando for a alguma festinha de aniversario faço um lanche saudável antes de ir, assim você não vai exagerar na hora de comer. Não deixe que um encontro familiar cheios de guloseimas tire o seu foco.

5- convide um amigo para embarcar nessa com você.

Fazer uma dieta para perder peso pode ficar ainda mais divertido se estiver acompanha, convide uma amiga ou ate mesmo um familiar, juntos vocês podem trocar experiencias, falar sobre seus abjetivos, trocar receitas, fazer exercícios físicos juntos, praticar aulas de  dança  e dar aquele puxão de orelha quando for preciso.

6- Anote tudo que for proibido na sua dieta para perder peso.

alimentos proibidos para quem quer perder peso

Faça uma pesquisa sobre os alimentos que são proibidos para quem esta fazendo dieta. E muito importante fazer essa anotação pois ela vai ter ajudar a ter o controle sobre sua alimentação.

Alimentos permitidos na dieta para perder peso.

alimentos saudável para perder peso rápido

Quinoa- Ideal para quem quer emagrecer, contem baixo nível de caloria, e dar sensação de saciedade.

Iorgute Natural-  Contém Bactérias vivas que ajudam na digestão.

Salmão- Fonte de Proteína magra, rico em Omega 3 e 6.

Mamão papaia- Ajuda na digestão de proteínas, previne inchaços e indigestões.

Pera- Ela contem açúcar natural e tem efeito diurético, rica em fibra, garantindo uma boa digestão dando sensação de saciedade.

Limão- ele e desintoxicante, e combate a retenção de liquido. Ótimo para ajudar a perder peso.

Brócolis- Rico em fibras sendo  então um alimento que  contem baixo nível de caloria.

Leite Desnatado- Contem cálcio, e tem baixa concentração de gordura.

Peito de Frango- E um ótimo alimento para perde peso, o peito de frango tem alto nível de proteína,e baixo nível de gordura.

Peito de peru- Ela contém uma fonte magra de proteínas. Ótimo para quem quer perder peso.

Cenoura- Fornece ao nosso corpo vitaminas e minerais. possui grandes quantidades de fibra, tem baixo nível de calorias e da sensação de saciedade.

Batatas- possuem alto nível de carboidrato, e excelente para dar sensação de saciedade.

Ovos-  Rico em nutrientes,e antioxidante, retarda o envelhecimento e ótimo para a pele. Comer ovos pela manha ajuda a manter a saciedade durante todo o dia.

Lentilhas- contem fibras,proteínas e carboidratos complexos.

canela- Controla o açúcar no sangue, e produz insulina que o corpo precisa, e ajuda a queimar gordura.

Berinjela- Rica em fibra, água, vitaminas e minerais.

Arroz integral- Rico em vitaminas B, zinco e selênio. E contem vitaminas antioxidantes, fornecendo ao corpo saciedade maior que o arroz branco.

Aveia-  Rica em fibras e proteínas, que dão a sensação de saciedade e ajudam a  regula o intestino.

Esses são algum alimentos permitidos na dieta para perder peso, que devem ser consumidos ao longo do dia,e que melhoram o transito intestinal. juntamente com a pratica de exercícios físicos.

 

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Aline Oliveira

Olá me chamo Aline Oliveira, sou criadora e administradora do blog Escultural Fitness. Tenho 26 anos e meu maior interesse aqui neste projeto, é te ajudar a chegar ao peso ideal de forma saudável, juntas vamos alcançar nossos objetivos.

Website: http://esculturalfitness.com

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