O Que É A Dieta Low Carb – Veja Aqui Tudo Que Você Precisa Saber

Você provavelmente já fez essa pergunta, o que é a dieta low carb ? Bom, hoje vamos falar sobre a low carb e tirar todas as dúvidas, então se você quer ficar por dentro de tudo sobre está dieta fique comigo até o final e descubra como fazer e os benefícios que ela proporciona a nossa saúde.

A dieta low carb é muito conhecida entre os famosos e tem se tornado um estilo de vida para quem deseja viver de forma saudável e para quem deseja perder peso.

O que é a Dieta Low Carb? Como Fazer? 

Como começar a dieta

A low carb é uma dieta baseada em pouca ou quase nada de carboidratos, Ela tem como maior objetivo promover a utilização da gordura como fonte de energia.

O que mais vemos na internet são perguntas sobre o que pode e o que não pode comer na dieta low carb, por isso vamos tirar algumas dúvidas sobre essa dieta que vem transformando a vida de milhares de pessoas pelo mundo.

Low carb faz mal?

Muitos dizem que não deve comer nada de carboidratos, mais os carboidratos são uma fonte de energia que o nosso corpo precisa para funcionar, e é muito importante para quem faz exercícios físicos, Crossfit e outras atividades físicas de alta intensidade.

Você já ouviu o ditado que diz que ” A diferença entre o remédio e o veneno é a dose” pois é os carboidratos tem sido muito demonizado por quem faz a low carb mais ele tem um papel importante na alimentação, ele participa da regulação do metabolismo proteico.

Então o ideal é consumir carboidratos mais com moderação, se retirar por completo os carboidratos da sua alimentação, você vai estar fazendo uma dieta mais restritiva que vai te fazer perder peso de forma rápida, mais não de forma saudável.

Tudo em excesso faz mal, mas restringir totalmente não é o caminho. Faça uma alimentação equilibrada e diversificada. Os carboidratos na low carb pode sim! mais sem exageros, a final a dieta low carb é baseada em pouco carboidrato.

Benefícios Da Dieta low Carb

Agora que você já sabe o que é a dieta low carb, fique por dentro dos benefícios dessa dieta com baixo consumo de carboidrato.

Conheça os Benefícios da low carb

Conheça agora os 6 Benefícios da Low Carb:

  • Perda De peso
  • Redução Da Fome
  • Diminui Os Triglicerídios
  • Reduz o Nível De Insulina No Sangue
  • Melhora O Colesterol
  • Reduz A Pressão Sanguínea

Os Maiores Mitos Da Dieta Low Carb

Confira agora alguns mitos que rondam a dieta low carb, fazendo com que ela se passe por uma vilã para muita pessoas que deseja perder peso e ter uma vida saudável.

O que é a dieta low carb e seus benefícios

Se você comer muita gordura seu colesterol vai subir e causar um enfarto! MITO

Na dieta low carb consumimos sim muita gordura,mas são gorduras boa qualidade que não fazem mal a saúde, como o abacate, azeite de oliva, bacon, Castanha-de-caju, amêndoas, salmão, atum, sardinha e muitas outras.

Esses alimentos são ricos em gorduras boa que trazem benefícios à saúde e tem um papel fundamental no transporte de hormônios, na saúde dos neurônios e no revestimento das células.

As gorduras que fazem mal a saúde e que elevam o colesterol são as gorduras hidrogenadas, trans e industrializadas, é bom lembrar que elas não fazem parte da dieta low carb.

Pode Comer Gordura A Vontade Na Low Carb! MITO

NÃO!

Perder o medo de comer gorduras não significa que você pode comer a vontade, tudo tem que ser moderado, comer gordura em excesso por mais que sejam gorduras boas não irá trazer benefícios nem um a saúde, Não perca o foco, qualidade e não quantidade!

Lembre-se Tudo em excesso faz mal.

Não Pode Comer Carboidratos! MITO

O segredo para ter sucesso na low carb é fazer uma alimentação equilibrada, os carboidratos são bem vindos na dieta low carb, Muitas pessoas acham que é uma dieta restritiva quando na verdade não é, temos que saber dósa-la e priorizar os carbo que vem de alimentos íntegros e naturais.

As 5 Duvidas Mais Frequentes Sobre A Dieta Low Carb

 

1 – O que é a dieta low Carb? 

É uma dieta Baseada em pouco consumo de carboidratos.

2 – Low carb Faz mal?

Não, a dieta low carb traz grandes benefícios á saúde, algumas pessoas sentem mal estar ao começar a low carb mais por cortar os carboidratos de um vez da dieta, tornando ela restritiva e o seu corpo sente essa mudança repentina e pode causar dor de cabeça, desmaio, enjoo dentre outras coisas, mais quando a dieta low carb é seguida corretamente não faz mal algum a saúde.

Caso esteja seguindo a dieta certinha e mesmo assim se senti mal, não se preocupe o seu corpo está no período de adaptação, logo vai passar.

3 – Por que parei de emagrecer?

Bom, para essa pergunta tem 2 hipótese: você não desapegou por completo de tudo que não pode comer, ou está fazendo algumas exceções para consumir algum alimento, que acaba ultrapassam o limite de carboidratos diários.

4 – Qual é o limite de carboidrato que posso consumir na low carb?

O limite diário para o consumo de carboidratos na dieta é 100 gramas por dia, se o seu objetivo for emagrecer. Existem vários aplicativos que pode te ajudar com isso!

5- O que posso comer no café da manhã?

Essa é uma das maiores dúvidas de quem faz a dieta low carb, o que mais vejo em grupos do Facebook são pessoas pedindo ajuda por que não aguentam mais comer ovos no café da manhã.

Gente! a low carb não é só ovos não, existem várias receitas de café da manhã, que você pode comer por exemplo: crepioca com café, abacate, carne com salada, ovos com bacon e várias outras receitinhas maravilhosas que tem pra fazer.

 Dieta low carb como começar?

Dieta para perder peso

Quer iniciar uma dieta low carb mais não sabe por onde começar? Veja agora algumas dicas para você iniciar. Agora que já sabemos tudo sobre essa dieta, o próximo passo a ser dado é a mudança de hábitos alimentar, e para isso listei algumas dicas abaixo para te ajudar a começar esse novo estilo de vida saudável e eficiente para perder peso.

  • Elimine totalmente os alimentos processados e os industrializados.
  • Diminuir drasticamente os carboidratos, alguns estão presentes nas frutas doces e raízes.
  • Consuma mais vegetais e proteínas gordas.
  • Retire os líquidos calóricos da alimentação, sucos de caixinha, refrigerante, etc…
  • Troque os líquidos calóricos por uma fruta ou por água.
  • Beba bastante água.
  • Elimine as farinhas brancas / trigo
  • Faça uma lista de alimentos saudáveis antes de ir as comprar, isso vai ajudar a evitar que você compre o que não pode ser consumido na low carb.
  • substitua os carboidratos por vegetais, legumes, frutas com pouco açúcar.

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O Que Posso Comer Na Dieta?

A maioria das pessoas tem medo ou receio de iniciar uma dieta por medo de ter que gastar muito na hora de comprar os alimentos, mas, você vai ver que para conseguir perder peso de forma saudável não é preciso gastar muito.

Dicas low carb

O que é a dieta low carb? veja a lista de alimentos low carb

PROTEÍNAS:

Aves, Bacon, Camarão, ovos,

Carne bovina, Carne suína,

linguiça, Frutos do mar,

Torresmo, peixes.

Dieta low carb alimentos permitidos

LEITES: 

Leite de amêndoas

Castanhas

Coco

 

Regime para emagrecer

VERDURAS E LEGUMES: 

Abobora, abobrinha, acelga,Agrião, Aipo, cenoura, chuchu, Couve, Rabanete, brócolis, berinjela.

couve flor, Escarola, repolho, Espinafre, cebola, alface, aspargo, Quiabo.

 

O que e dieta low carb para emagrecer

FRUTAS:

Abacate, acerola, ameixa, azeitona, amora.

Coco, cereja, framboesa, limão, kiwi, tomate,

Morango, maracujá, mirtilos, pitanga.

 

Perder peso rapidoFARINHAS LOW CARB:

Farinha de amêndoas, farinha de nozes,

Farinha de amendoim, Farinha de coco,

Farinha de girassol, Farinha de aveia,

Farinha de linhaça, Farelo de aveia.

Gostou Dessas Dicas? Confira agora um e-book Com 200 receitas low carb que vai te ajudar a perder peso, ter uma vida saudável, melhorando a sua disposição, conquistando o corpo que você deseja e o melhor de tudo, são receitas baratas, fácil e pratica de preparar!

Corra! não perca mais tempo vem fazer parte da Família low carb que já mudou e continua mudando a vida de milhares de pessoas pelo mundo inteiro!

A HORA DA MUDANÇA CHEGOU!  LUTE, CONQUISTE, E ACIMA DE TUDO. SEJA FELIZ!!!

Clique no Botão a Baixo e Veja depoimentos quem faz, e emagreceu muito com está dieta maravilhosa!

Dieta Low Carb

 

Aline Oliveira

Olá me chamo Aline Oliveira, sou criadora e administradora do blog Escultural Fitness. Tenho 26 anos, Estou aqui para te ajudar a emagrecer e ter um estilo de vida saudável, Seja por saúde ou por Estética. O caminho para emagrecimento saudável não e fácil mais juntas vamos alcançar os nossos objetivos!

Website: http://esculturalfitness.com

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