O Que Tirar da Alimentação Para Emagrecer Rápido

O que tirar da alimentação para emagrecer rápido? Saber o que não comer em um processo de emagrecimento, é importante para que o objetivo não seja atrasado por causa de desinformação alimentar.

Confira agora aqui no blog 15 alimentos que precisam ser eliminados da sua alimentação para dar uma acelerada no emagrecimento.

Veja o que tirar da alimentação para emagrecer rápido e eliminar gordura da barriga

O que deve ser eliminado da alimentação para emagrecer rápido

Hoje aqui na Escultural Fitness você terá em mãos a lista desses alimentos que são inimigos da boa forma e que travam a perda de peso além de causar vários danos a saúde.

Continue a leitura e saiba como se proteja-das ameaças alimentares.

Alimentos Demasiadamente Processados 

Os produtos processados contém quantidades de sal e açúcar muito elevado, a recomendação é que fique longe dessa categoria alimentar por um bom tempo, ainda mais se procura resultados em curto/médio prazo.

Você pode optar por alimentos integrais, são mais caros eu sei, mas é a única alternativa para substituir os alimentos processados da sua vida no processo de alimentação para emagrecer.

Açúcar e grãos refinados

Qualquer coisa que contém açúcar e grãos refinados precisam ser evitados, não é necessário cortar de fato, mas limitar o uso é recomendado, e se poder cortar, corte e use alternativas.

O que fazer invés disso?

Se caso tenha um vício em consumir açúcar troque o mesmo por opções integrais como por exemplo o mascavo, xilitol ou se preferir (mais saudável) consuma frutas frescas.

Bebidas com cafeína de alta caloria

O café é benéfico por conter antioxidantes e isso é muito bom, mas o que faz não ser recomendado para o consumo sãos os açúcares, cremes e xaropes que são adicionados dependendo de onde consumirá o mesmo.

O que fazer invés disso?

Beber o tradicional café puro (o simples) é o que proponho a você, até também pode adicionar um pouco de creme ou leite de gordura total se quiser, mas não de forma demasiada.

Refeições de fast food

Fast food é um dos alimentos que não de deve comer se o seu objetivo e emagrecer rápido. Hoje é comum os mais jovens fazer um consumo muito alto desses alimentos, fique sabendo que é prejudicial ainda mais se o objetivo é perder peso.

Os fast food são feitos em massa com baixo teor de nutrientes, por isso o melhor a se fazer é ficar longe deles.

O que fazer invés disso?

Não há o que fazer, mas para sua felicidade algumas empresas de fast food agora adotaram uma opção saudável para seus clientes.

 Queijo processado

Tenho que afirmar que queijo é saudável e muito bom por sinal, isso porque está cheio de nutrientes do leite. Mas existe um porém! Os queijos processados não possuem os benefícios do queijo comum, passando então a ser desclassificado como alimentação saudável.

O que comer invés disso?

Basta começar a comer o queijo verdadeiro que incluem muçarela, feta ou até mesmo o queijo cottage.

Carne processada

É fato, a carne é um alimento nutritivo e saudável, mas infelizmente deixaremos de fora a carne processada.

O consumo de dessas carnes aumenta a possibilidade de o consumidor desenvolver doenças graves como o câncer colorretal que atinge o cólon e  também o câncer de estômago segundo estudos.

O que fazer invés disso?

Passe a comprar de açougueiros locais que não injetam ingredientes não saudáveis.

Barras de chocolate

Claro existem pessoas que não gostam, mas o chocolate é indispensável para o prazer do paladar humano, mas infelizmente ele contém muito açúcar, gorduras processadas e farinha de trigo refinado.

Qual chocolate consumir invés disso?

Passe a comer chocolate escuro de qualidade 100% e 70% cacau eles são mais saudáveis e dá para fazer diversas receitinhas fit usando eles.

Sorvetes | O que Deve ser eliminado da alimentação para perder peso urgente

Esse é outro que é uma bomba para o organismo por causa do açúcar, e não é só isso! Contém calorias de forma demasiada! Mas não é preciso cortar de fato, coloque um limite brusco apenas para não ficar na vontade.

O que fazer invés disso?

Que tal você mesmo produzir seus próprios sorvetes? O até mesmo comprar de uma marca que tenha uma opção mais saudável? Algumas empresas vendem para um público que evitam certos tipos de substâncias.

Dia do lixão

Se as pessoas do seu ambiente costumam separar o dia do lixão para comer comidas que normalmente não comem no dia a dia, você terá dificuldades em seguir com o regime e perder caloria.

O que fazer?

Coma alimentos low carb através de receitas saborosas. É uma modalidade de dieta que possui variedades de sabores sem precisar ficar limitado as coisas boas para o seu paladar.

Batatas fritas | O Que Tirar da Alimentação Para Emagrecer Rápido

Muito das vezes as batatas fritas estão no meio do dia do lixão, mas também muita das vezes não, por isso a adição dele aqui nesse subtítulo. O mesmo é um veneno e considerado o pior que existe para os seres humanos.

É uma bomba de calorias e acrilamidas (substâncias cancerígenas) e muito fácil de comer quantidades grandes, por isso mantenha-se longe de batatas fritas por serem nocivos à saúde.

O que fazer invés disso?

As batatas são melhores cozidas e não fritas. Caso tenha uma necessidade de comer algo crocante uma boa opção é fazer o uso de cenouras ou nozes.

Bolos, biscoitos e pastéis

Dá até vontade de chorar só em pensar que esses alimentos devem ser eliminados de uma dieta. Como já sabemos o açúcar é um vilão e além disso pode haver gorduras, farinha de trigo refinada que não possuem nutrientes beneficentes.

O que fazer invés disso?

Teste frutas frescas, iogurte grego ou chocolate escuro em sobremesas.

Frituras | O Que Tirar da Alimentação Para Perder Peso Rapidamente

Alimentos feitos como o mencionado são alimentos que engordam e possuem substâncias maléficas por causa da fritura através do óleo e cozimento através de alta temperatura.

Olha só as substâncias que são geradas ao fazer esse tipo de alimento: hidrocarbonetos aromáticos policíclicos, acroleína, aminas heterocíclicas, oximorolos,  acrilamidas.

O que fazer invés disso?

Passe a escolher cozimentos que sejam mais leves e não frituras como por exemplo: vaporizar, ensopar, ferver ou branquear.

Cereais adoçados

Crianças adoram, mas também não impede de adultos consumi-los não é mesmo? Mas isso faz um mal que você não tem ideia. É simplesmente uma bomba de açúcar e alguns deles parece até uma bala de tão açucarado.

O que fazer invés disso?

Passe a consumir os cereais que mostrem ser ricos em fibras e com baixo açúcar. Hoje infelizmente quase não se encontra em algumas regiões, mas é existente essa possibilidade.

Sucos de fruta

Por ser direto da fonte muitos consideram saudável, de fato é por conter vitamina C e antioxidantes, porém contém alto teor de açúcar líquido e pode superar um refrigerante.

O que tomar invés disso?

Sucos de fruta são saudáveis mas infelizmente o teor de açúcar acaba inviabilizando, o que pode-se fazer é não fazer o consumo sempre e sim apenas quando bater uma grande vontade.

Uma boa opção para quem adora tomar suco da fruta e tomar ele natural sem adição de açúcar refinado ou com açúcar saudável como o mascavo e o xilitol.

Pão francês

É tão bom que dá até uma tristeza, mas é rico em trigo refinado, tem baixo teor de fibras e nutrientes e através de exames de sangue pode apontar picos de açúcar. Então este entra para a lista do o que tirar da alimentação para emagrecer rápido.

O que fazer invés disso?

Opte por escolher pães feitos de uma receita diferente. Veja aqui no blog escultural fitness uma receita de pão low carb deliciosa. Ver receita.

Alimentos amigáveis para emagrecer rápido

Alimentos saudáveis para dieta

O que é de ruim passou, o que tirar da alimentação para emagrecer rápido é passado e daqui pra frente irei apresentar os que você pode comer à vontade.

Continue a leitura e vamos para mais informações:

Nozes: possuem uma quantidade considerável de gorduras, mas não engordam, podem ser usados como lanche pois tem um equilíbrio entre gorduras saudáveis, fibras e proteínas.

Vinagre de maçã: É um produto que muitos consomem e favorito na comunidade sobre produtos saudáveis e natural, segundo estudos o vinagre de maçã é benéfico para o emagrecimento.

Sopas: As sopas contém baixa densidade energética trazendo o benefício de os consumidores consumirem menos calorias e se sentirem saciadas porque são alimentos sólidos segundo estudos.

Carnes magras e peito de frango: Como dito lá em cima as carnes processadas são demonizadas mas a carne vermelha não processada ajuda no objetivo de emagrecer. As carnes vermelhas possuem uma vinculação fraca com o câncer, doenças cardíacas ou diabetes.

Ovos cozidos: São temidos por conter colesterol mas a verdade só quando o consumo for exagerado. Um estudo feito em mulheres concluiu que ovos no café da manhã aumentou os sentimentos de plenitude.

Salmão: É um peixe gorduroso, mas saudável, te manter saciado por horas, contém pouca caloria, é bomba de proteínas de alta qualidade, possui gorduras saudáveis e nutrientes. Além disso peixes são bem vindos.

Batatas cozidas: diferente das batatas fritas, as batatas cozidas colaboram com o emagrecimento rápido e ajuda na saúde. São ricas em potássio, ajuda no controle das artérias.

Conclusão sobre o que tirar da alimentação para emagrecer rápido

Com todo esse conteúdo é possível identificar que o açúcar e demais substâncias são um dos piores vilões quando se trata de o que tirar da alimentação para emagrecer rápido.

É importante consumir os alimentos certos para perder peso com saúde e eliminar os nocivos.

Para um emagrecimento mais produtivo e acelerado, é recomendado a prática de exercício físicos, não é preciso pegar pesado com isso caso tenha limitações mas que pequenas ações geram grandes resultados pode acreditar que é verdade!

Espero que tenha gostado desse conteúdo, aqui no blog você pode encontrar muito mais, até a próxima e foco no objetivo.

Não se esqueça de deixar o seu comentário e compartilha com seus amigos e familiares.

 

Aline Oliveira

Olá me chamo Aline Oliveira, sou criadora e administradora do blog Escultural Fitness. Tenho 26 anos, Estou aqui para te ajudar a emagrecer e ter um estilo de vida saudável, Seja por saúde ou por Estética. O caminho para emagrecimento saudável não e fácil mais juntas vamos alcançar os nossos objetivos!

Website: http://esculturalfitness.com

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