10 Receitas de sobremesas fitness para emagrecer sem sofrer
Receitas de sobremesas fitness fáceis e deliciosas. Cada vez mais as pessoas estão pensando no bem-estar e na saúde. Por isso buscam por hábitos saudáveis e começam a adotar dietas e exercícios físicos.
A Procura por receitas de sobremesas fitness, já é uma realidade na vida de pessoas que deseja viver bem e com mais saúde.
Comer sem culpa é uma preocupação para quem faz dieta, principalmente de pessoas que adoram uma sobremesa após aquele almoço saudável e delicioso de domingo.
Há várias opções de receitas de sobremesas fitness, para quem quer comer e não engordar os quilos perdidos durante a semana.
10 Receitas De Sobremesas Fitness Que Vai Te Ajudar a Manter o Foco Na Dieta.
Como em qualquer dieta, suplementar essa prática com atividades físicas é fundamental para que os quilos indesejáveis sejam perdidos, desta forma, não deixe de aderir um exercício ou outro no dia a dia.
Confira agora 10 receitas de sobremesas fitness
1 – Cookie de banana
Receitas de Sobremesas fitness para fazer nos finais de semana ou quando bater aquela vontade de comer doces.
Quais são os ingredientes?
2 xícaras de aveia sem glúten,
½ xícara de chocolate 75% cacau,
6 bananas,
½ xícara de melado
2 colheres de sopa de óleo de coco.
Qual é o modo de preparo?
Em um recipiente, coloque as bananas já descascadas e amasse com o auxílio de um garfo até que forme um purê rústico.
Após esse passo, adicione aveia, o óleo de coco, o melado e bata em uma batedeira até que se crie uma massa homogênea. Será preciso então colocar o chocolate picado e moldar os cookies com o auxílio de uma colher.
Unte a forma e leve os cookies para assar, o forno precisa estar pré-aquecido a 180ºC, durante 25 minutos, deixe a massa até ela dourar.
2 – Sorvete de Banana e Morango
Receitas de sobremesas fitness que toda a família vai amar.
Quais são os ingredientes?
Para fazer a receita de sorvete de banana e morango será preciso:
2 unidades de banana nanica
1 xícara de morangos.
Qual é o modo de preparo?
Faça cortes em forma de rodelas da banana e leve as para serem congeladas durante o período de 2 horas. Os morangos precisarão ser cortados e também levado ao congelador.
Após as 2 horas, retire as frutas e deixe que elas descongelem por pelo menos 5 minutos.
Pegue as frutas e coloque no processador de alimentos ou no liquidificador e bate até que vire um creme. O sorvete poderá ser servido logo em seguido.
3 – Mousse de Chocolate
Quais são os ingredientes?
4 claras de ovos, essência de baunilha, que será utilizada a gosto,
Chocolates nibs para a decoração, lascas de amêndoas e 240 gramas de ganache de chocolate.
Qual o modo de preparo?
Derreta a ganache em banho-maria e reserve esse ingrediente. Após esse processo bata as claras em neve firme e rapidamente junte 1/3 das claras com a ganache.
Após essa etapa, faça uma junção, bem devagar, com o restante das claras e as mexa de baixo para cima.
Adicione gotas de essência de baunilha a gosto e distribua o mousse em potes individuais e leve para a geladeira pelo período de 8 horas.
Com as amêndoas laminadas e o cacau nibs, sirva a musse gelado.
4 – Flan de Abacate – Receitas de Sobremesas Fitness
Quais são os ingredientes?
2 colheres de adoçante,
1 colher de Whey Protein,
½ abacate grande e maduro,
4 gramas de ágar-ágar
1 limão.
Qual o modo de preparo?
Bata todos os ingredientes em um liquidificador, ( menos o limão ). Após essa etapa, coloque o líquido na panela e leve ao fogo durante o período de 3 a 5 minutos.
Após desligar o fogo acrescente o suco de limão e mexa bem. Adicione tudo em uma fôrma de silicone ou unte um recipiente tradicional. Coloque na geladeira, por pelo menos 2 horas, após esse tempo, poderá retirar da fôrma. Sirva-se.
5 – Mousse da Batata Doce Com Chocolate
Quais são os ingredientes?
Uma das receitas mais comuns entre as receitas de sobremesas fitness é a deliciosa musse de batata doce e para preparar essa receita será necessário:
1 xícara de purê de batata doce,
2 colheres de adoçante em pó,
¼ de xícara de leite de amêndoas,
½ colheres de extrato de baunilha.
1/2 xícara de cacau em pó,
1 colher de óleo de coco
1 colher de café expresso.
Qual é o modo de preparo?
Coloque todos os ingredientes em um processador de alimentos, até que forme uma massa homogênea.
Essa massa deve ser colocada em recipientes individuais e levados à geladeira para que sejam servidos gelados.
6 – Sorvete de Banana, Coco e Amora
Quais são os ingredientes?
Será preciso para essa receita de sobremesa fitness:
2 unidades de banana, que necessitam estar maduras e congeladas,
½ xícara de chá de amora, que também precisa estar congelada,
½ xícara de coco, que necessita estar seco e mel que será usado a gosto.
Qual o modo de preparo?
O coco precisa ser cortado em lâminas e colocado em uma assadeira antiaderente.
Misture mel e água e despeje em cima do coco. Leve a forma ao forno e deixa até que água seque. O coco precisa ficar crocante e doce, após chegar esse ponto estará pronto pra ser utilizado.
Utilize o liquidificador para bater as bananas e a amora congelada com 3 colheres de água. Bata os ingredientes até que eles fiquem com a textura de creme.
Coloque a mistura em um recipiente e acrescente o coco por cima. Sirva gelado.
7 – Beijinho de Coco Fit
Quais os ingredientes?
Para preparar um delicioso beijinho de coco será preciso:
Coco Ralado e 1 colher de óleo de coco,
1 copo de 200 ml de água fervente,
8 colheres de leite em pó desnatado
4 colheres de adoçante.
Qual é o modo de preparo?
Bata em uma tigela, durante 5 minutos, todos os ingredientes. Após essa etapa, adicione o coco ralado até que forme uma textura capaz de formar pequenas bolinhas.
Leve a massa, já moldada, ao forno e deixe lá até que fique dourado por cima.
8 – Salada de Fruta
Quais os ingredientes?
Goiaba, pêssego, mamão, melancia, tangerina, morango, banana, à gosto.
Qual o modo de preparo?
Pique as frutas em pequenos pedaços e as misture. Para que a salada tenha um sabor a mais, esprema as tangerinas por cima das frutas picadas.
9 – Brigadeiro Fitness – Receitas de Sobremesas Fitness Rápidas
Quais são os ingredientes?
100 gramas de chocolate amargo sem leite,
1 colher de gengibre em pó,
1 lata de leite condensado sem lactose e chocolate amargo ralado.
Qual o modo de fazer?
Adicione todos os ingredientes em uma panela, menos o chocolate amargo, pois ele será usado apenas para confeitar. Misture bem e coloque no fogo.
Será necessário que os ingredientes sejam mexidos até que forme uma massa homogênea e que solte do fundo da panela. Coloque em um prato para que o brigadeiro esfrie. Depois enrole em formato de bolinhas e jogue o chocolate amargo por cima como confeito.
10 – Picolé de Frutas
Quais são os ingredientes?
3 a 4 Xícaras de frutas picadas de sua preferência, kiwi e manga são ótimas frutas para se refrescar, portanto, é uma ótima dica. Suco de laranja, feito da fruta ou água de coco.
Qual o modo de preparo?
Coloque as frutas nas formas que são utilizadas para fazer picolé e em seguida adicione o suco de laranja ou água de coco.
Espere congelar no freezer. Sirva-se.
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