10 Receitas de sobremesas fitness para emagrecer sem sofrer

Receitas de sobremesas fitness fáceis e deliciosas. Cada vez mais as pessoas estão pensando no bem-estar e na saúde. Por isso buscam por hábitos saudáveis e começam a adotar dietas e exercícios físicos.

A Procura por receitas de sobremesas fitness, já é uma realidade na vida de pessoas que deseja viver bem e com mais saúde.

Comer sem culpa é uma preocupação para quem faz dieta, principalmente de pessoas que adoram uma sobremesa após aquele almoço saudável e delicioso de domingo.

Há várias opções de receitas de sobremesas fitness, para quem quer comer e não engordar os quilos perdidos durante a semana.

10 Receitas De Sobremesas Fitness Que Vai Te Ajudar a Manter o Foco Na Dieta. 

Receitas Sobremesas fitness Saudável

Como em qualquer dieta, suplementar essa prática com atividades físicas é fundamental para que os quilos indesejáveis sejam perdidos, desta forma, não deixe de aderir um exercício ou outro no dia a dia.

Confira agora 10 receitas de sobremesas fitness

1 – Cookie de banana

Receitas de Sobremesas fitness para fazer nos finais de semana ou quando bater aquela vontade de comer doces.

Cookie de banana, receitas de sobremesas fitness

Quais são os ingredientes?

2 xícaras de aveia sem glúten,

½ xícara de chocolate 75% cacau,

6 bananas,

½ xícara de melado

2 colheres de sopa de óleo de coco.

 

Qual é o modo de preparo?

Em um recipiente, coloque as bananas já descascadas e amasse com o auxílio de um garfo até que forme um purê rústico.

Após esse passo, adicione aveia, o óleo de coco, o melado e bata em uma batedeira até que se crie uma massa homogênea. Será preciso então colocar o chocolate picado e moldar os cookies com o auxílio de uma colher.

Unte a forma e leve os cookies para assar, o forno precisa estar pré-aquecido a 180ºC, durante 25 minutos, deixe a massa até ela dourar.

2 – Sorvete de Banana e Morango

Receita de sobremesas fitness

Receitas de sobremesas fitness que toda a família vai amar.

Quais são os ingredientes?

Para fazer a receita de sorvete de banana e morango será preciso:

2 unidades de banana nanica

1 xícara de morangos.

Qual é o modo de preparo?

Faça cortes em forma de rodelas da banana e leve as para serem congeladas durante o período de 2 horas. Os morangos precisarão ser cortados e também levado ao congelador.

Após as 2 horas, retire as frutas e deixe que elas descongelem por pelo menos 5 minutos.

Pegue as frutas e coloque no processador de alimentos ou no liquidificador e bate até que vire um creme. O sorvete poderá ser servido logo em seguido.

3 – Mousse de Chocolate

Sobremesa fitness de Mousse de chocolate

Quais são os ingredientes?

4 claras de ovos, essência de baunilha, que será utilizada a gosto,

Chocolates nibs para a decoração, lascas de amêndoas e 240 gramas de ganache de chocolate.

 

Qual o modo de preparo?

Derreta a ganache em banho-maria e reserve esse ingrediente. Após esse processo bata as claras em neve firme e rapidamente junte 1/3 das claras com a ganache.

Após essa etapa, faça uma junção, bem devagar, com o restante das claras e as mexa de baixo para cima.

Adicione gotas de essência de baunilha a gosto e distribua o mousse em potes individuais e leve para a geladeira pelo período de 8 horas.

Com as amêndoas laminadas e o cacau nibs, sirva a musse gelado.

4 – Flan de Abacate – Receitas de Sobremesas Fitness

Quais são os ingredientes?

2 colheres de adoçante,

1 colher de Whey Protein,

½ abacate grande e maduro,

4 gramas de ágar-ágar

1 limão.

Qual o modo de preparo?

Bata todos os ingredientes em um liquidificador, ( menos o limão ). Após essa etapa, coloque o líquido na panela e leve ao fogo durante o período de 3 a 5 minutos.

Após desligar o fogo acrescente o suco de limão e mexa bem. Adicione tudo em uma fôrma de silicone ou unte um recipiente tradicional. Coloque na geladeira, por pelo menos 2 horas, após esse tempo, poderá retirar da fôrma. Sirva-se.

5 – Mousse da Batata Doce Com Chocolate

Receita fitness de sobremesa de Mousse de batata doce

Quais são os ingredientes?

Uma das receitas mais comuns entre as receitas de sobremesas fitness é a deliciosa musse de batata doce e para preparar essa receita será necessário:

1 xícara de purê de batata doce,

2 colheres de adoçante em pó,

¼ de xícara de leite de amêndoas,

½ colheres de extrato de baunilha.

1/2 xícara de cacau em pó,

1 colher de óleo de coco

1 colher de café expresso.

Qual é o modo de preparo?

Coloque todos os ingredientes em um processador de alimentos, até que forme uma massa homogênea.

Essa massa deve ser colocada em recipientes individuais e levados à geladeira para que sejam servidos gelados.

6 – Sorvete de Banana, Coco e Amora

Receita de sobremesas fitness com banana

Quais são os ingredientes?

Será preciso para essa receita de sobremesa fitness:

2 unidades de banana, que necessitam estar maduras e congeladas,

½ xícara de chá de amora, que também precisa estar congelada,

½ xícara de coco, que necessita estar seco e mel que será usado a gosto.

Qual o modo de preparo?

O coco precisa ser cortado em lâminas e colocado em uma assadeira antiaderente.

Misture mel e água e despeje em cima do coco. Leve a forma ao forno e deixa até que água seque. O coco precisa ficar crocante e doce, após chegar esse ponto estará pronto pra ser utilizado.

Utilize o liquidificador para bater as bananas e a amora congelada com 3 colheres de água. Bata os ingredientes até que eles fiquem com a textura de creme.

Coloque a mistura em um recipiente e acrescente o coco por cima. Sirva gelado.

7 – Beijinho de Coco Fit

Receita de sobremesa fit - beijinho simples

Quais os ingredientes?

Para preparar um delicioso beijinho de coco será preciso:

Coco Ralado  e 1 colher de óleo de coco,

1 copo de 200 ml de água fervente,

8 colheres de leite em pó desnatado

4 colheres de adoçante.

Qual é o modo de preparo?

Bata em uma tigela, durante 5 minutos, todos os ingredientes. Após essa etapa, adicione o coco ralado até que forme uma textura capaz de formar pequenas bolinhas.

Leve a massa, já moldada, ao forno e deixe lá até que fique dourado por cima.

8 – Salada de Fruta

Receita de sobremesa fitness fácil de fazer

Quais os ingredientes?

Goiaba, pêssego, mamão, melancia, tangerina, morango, banana, à gosto.

Qual o modo de preparo?

Pique as frutas em pequenos pedaços e as misture. Para que a salada tenha um sabor a mais, esprema as tangerinas por cima das frutas picadas.

9 – Brigadeiro Fitness – Receitas de Sobremesas Fitness Rápidas

Receitas de doces fitness

Quais são os ingredientes?

100 gramas de chocolate amargo sem leite,

1 colher de gengibre em pó,

1 lata de leite condensado sem lactose e chocolate amargo ralado.

 

Qual o modo de fazer?

Adicione todos os ingredientes em uma panela, menos o chocolate amargo, pois ele será usado apenas para confeitar. Misture bem e coloque no fogo.

Será necessário que os ingredientes sejam mexidos até que forme uma massa homogênea e que solte do fundo da panela. Coloque em um prato para que o brigadeiro esfrie. Depois enrole em formato de bolinhas e jogue o chocolate amargo por cima como confeito.

10 – Picolé de Frutas

Receita fitness de Picolé de frutas caseiro

Quais são os ingredientes?

3 a 4 Xícaras de frutas picadas de sua preferência, kiwi e manga são ótimas frutas para se refrescar, portanto, é uma ótima dica. Suco de laranja, feito da fruta ou água de coco.

Qual o modo de preparo?

Coloque as frutas nas formas que são utilizadas para fazer picolé e em seguida adicione o suco de laranja ou água de coco.

Espere congelar no freezer. Sirva-se.

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Aline Oliveira

Anônimo

Olá me chamo Aline Oliveira, sou criadora e administradora do blog Escultural Fitness. Tenho 26 anos, Estou aqui para te ajudar a emagrecer e ter um estilo de vida saudável, Seja por saúde ou por Estética. O caminho para emagrecimento saudável não e fácil mais juntas vamos alcançar os nossos objetivos!

Website: http://esculturalfitness.com

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