Receitas Fitness para Emagrecer – 09 Pratos Deliciosos

Quer perder peso mais não tem ideia de quais alimentos consumir? Veja algumas Receitas fitness para emagrecer com saúde e do jeito certo. Para quem deseja perder peso, não basta somente fazer Exercícios físicos e cortar os alimentos industrializados, saber quais alimentos comer e como fazer e muito importante para obter os resultados desejados e manter a boa forma.

Então vamos lá!, pegue papel e caneta e vamos as receitas fitness para emagrecer.

Receitas Fitness para Emagrecer / Pratos Deliciosos e super fáceis de preparar

Batata Rústica

Receitas Fitness para emagrecer - Batata Rústica

A Batata Rústica é uma ótima opção para substituir a batata frita, além de ficar uma receita fitness para emagrecer maravilhosa ela vai fazer com que você fique satisfeita por mais tempo.

Ingredientes:

2 Batatas doce

4 Dentes de alho, (inteiro)

Sal a gosto

Alecrim a gosto

Azeite a gosto

Pimenta do reino

Modo de preparo:

Corte as 2 batatas doce e patias cumpridas, coloque para cozinhar por 5 a 10 min, coloque em uma forma pequena e acrescente o restante dos ingredientes (alho,sal,alecrim,azeite, e a pimenta) leve ao forno 250 C por 45 minutos, e está pronto! sirva como desejar.

Crepioca de Frango

Receitas Fitness para emagrecer - crepioca de frango

As Receitas fitness para emagrecer, trouxe uma opção de lanche para fazer no café da manhã ou no lanche da tarde, que vai te deixar de boca aberta com essa delicia, confira essa receita fitness fácil e deliciosa.

Ingredientes:

1 Ovo

2 colheres de sopa de tapioca

sal a gosto

Pimenta a gosto

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes em uma travessa misture tudo e leve ao fogo, em uma frigideira coloque coloque um fio de azeite se assim você preferir, assim que estiver pronta retire do fogo e acrescente o frango desfiado e está pronto para servir. (tempere o frango a seu gosto).

Panini Low Carb

Receitas fitness para emagrecer - panini low carb

Panini Low Carb, o que dizer dessa receita, além de fácil e maravilhosa principalmente para quem e viciado em pão de forma assado rsrsrs. Essas receitas fitness para emagrecer tá ficando cada vez melhor. Hum!!!

Ingredientes:

1 Ovo

2 Fatias de peito de peru

2 Colheres de Requeijão light

2 Rodelas de tomate

Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em uma tigela, até ficar cremosa, coloque em uma vasilha plástica ou de vidro pequena e leve ao microondas por 3 minutos, depois corte ao meio coloque as 2 fatias de peito de peru e o tomate, leve para assar em uma assadeira até dourar, está pronto! é só servir.

Hambúrguer de Frango

Hambúrguer de frango

Receitas fitness para emagrecer com Hambúrguer de frango? Agora sim o negocio ta ficando cada vez melhor! Então vamos a essa receita simples e fácil.

Ingredientes:

2 Dentes de Alho

Meia cebola

Metade de meio peito de frango (apenas um pedaço)

1 Colher de aveia (opcional)

Modo de Preparo:

Bata o alho e cebola em um processador, elétrico ou manual, corte o peito de frango em cubinhos, junte-o (frango) com o alho e a cebolas e bata novamente coloque a aveia, após bater é só modelar no formato de hambúrguer. Pode modelar como as mãos mesmo, leve ao fogo em uma frigideira com um fio de azeite e frite o Hambúrguer é esta pronto para servir! Use a criatividade na hora de consumir pode acrescentar ao seu prato, rodelas de tomate e couve refogada.

Milk Shake de Chocolate

Milk shake de chocolate - Receitas fitness para emagrecer

Receitas fitness para emagrecer, com milk shake de chocolate para matar aquela vontade descontrolada de comer doce, é uma excelente alternativa, principalmente se você senti muita vontade de comer doce durante o dia.

Ingredientes:

4 Colheres de Sopa de Abacate

1 Copo de Leite Desnatado

1 colher de sopa de Cacau em pó

Adoce com o adoçante de sua escolha

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador ou mix, Serva-se, Fica realmente uma delícia esse milk shake de chocolate.

Mousse de Chocolate Fit

Vontade de comer doce? Que tal resolver esse problema com um delicioso mousse de chocolate, essa receitas fitness para emagrecer realmente são maravilhosas.

6 Colheres de Sopa de Abacate

1 Iogurte Desnatado

2 Colheres de cacau em pó

Adoce com o adoçante de sua preferência.

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mix, coloque em potinhos de sobremesa, leve à geladeira por 1 ou 2 horas. Sirva-se.

Salpicão Fit

Salpicão Fit e umas das receitas fitness para emagrecer que veio para salvar o nosso fim de semana, principalmente quando tem visitas em casa é não queremos sair do foco.

1 Peito de Frango 

1 Seleta de Legumes (conservada em água e sal) 

Uva passas (opcional)

Azeitona picadinha

Maionese fit de azeite (receita abaixo)

Modo de Preparo: 

Com o peito de frango já cozido, desfiado e temperado a gosto, coloque em uma travessa o peito de frango a seleta de legumes, a azeitona, é as uvas passas, misture tudo e coloque a maionese de azeite fit, é esta pronta! sirva-se.

Veja agora como fazer a maionese fit de azeite para colocar no salpicão de frango.

Maionese fit de Azeite – Receita

2 Ovos (temperatura ambiente)

1 Colher de sopa de limão

1 Colher de Sopa de Mostarda sem conservante

1 Xícara de azeite

Sal marinho a gosto

2 Colheres de chia

Modo de preparo da maionese de azeite

No liquidificador coloque os ovos a mostarda e o limão e coloque para bater, ainda com o liquidificador ligado vá acrescentando o azeite em fio aos poucos, desligue e acrescente o sal marinho a gosto e a chia. Bata novamente e leve a geladeira ou já pode consumir assim que terminar de fazer.

Macarrão de Abobrinha brasileira ou Italiana

Macarrão de abobrinha

Essa receita é pra você que é apaixonada por macarrão mas não pode comer pois ele é rico em carboidrato, e isso te tiraria do foco, mas não se preocupe que as receitas fitness para emagrecer trouxe uma opção de macarrão de abobrinha por você pode substituir.

Ingredientes:

2 abobrinhas brasileira ou italiana pequenas ou 1 grande (use um fatiador de verduras para fatiar as abobrinhas em tirinhas)

Cebola e Alho agosto

Azeite

Modo de Preparo:

Em uma frigideira coloque o azeite 1 ou 2 colheres, uma quantidade boa para refogar o macarrão de abobrinha, coloque o alho picado e a cebola a gosto, deixe dourar adicione o sal a gosto e coloque a abobrinha já fatiada em tirinhas, apenas refogue até ficar ao dente, não deixe muito tempo no fogo para não criar água. desligue o fogo e sirva-se, pode colocar o acompanhamento que quiser, como carne moída, peito de frango grelhado, carne cozida, uma saladinha, e só usar a criatividade é aproveitar esse prato maravilhoso.

Salada Fitness

Salada fitness

Saber fazer uma boa salada fitness, pode se dizer que é extremamente necessário, pois não tem nada mais saboroso para acompanhar nossos pratos não e mesmo! Veja então essa salada fitness que preparamos para você, essas receitas fitness para emagrecer chegou para salvar o dia.

1 Pepino picado em triângulo

12 Tomates cereja cortado ao meio ou 1 tomate tradicional grande picado.

Meia cebola roxa picada

Salsinha ou cheiro verde a gosto

1/2 Abacate picado

Azeitona preta a gosto

Meio limão (suco)

Pimenta do reino a gosto

1 colher de azeite de oliva

100 gramas de peito de frango cozido e temperado

Modo de preparo:

Em uma travessa, coloque todos os ingredientes já picados tempere a gosto e sirva-se. Essa salada fica realmente uma delícia! 

Aline Oliveira

Olá me chamo Aline Oliveira, sou criadora e administradora do blog Escultural Fitness. Tenho 26 anos, Estou aqui para te ajudar a emagrecer e ter um estilo de vida saudável, Seja por saúde ou por Estética. O caminho para emagrecimento saudável não e fácil mais juntas vamos alcançar os nossos objetivos!

Website: http://esculturalfitness.com

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